Les recettes de Prune #1

Publié le par Les petits papiers de Prune

Coucou mes amours, aujourd'hui je reviens vers vous avec deux délicieuses recettes #Détox. Un bowl cake* et un smoothie bowl*.

Je commence peu à peu à me faire de jolis petit déjeuners voir desserts et j'aime y mettre la décoration qu'il faut puis c'est bon pour la santé.

 

Bowl Cake : Un gateau fait maison dans un bol (qui aura donc la forme du bol)

Smoothie Bowl : Un smoothie dans un bol ou assiette creuse.

 

_______________________

 

Le principal élément de cette recette reste les flocons d’avoine un allié minceur et santé !

Le principal élément de cette recette reste les flocons d’avoine un allié minceur et santé !

Ma Recette : Bowl Cake

Ingrédients :

  • 40 gr de Flocons d'Avoine.
  • 1 blanc d'oeuf.
  • 1 c.à.c de levure.
  • Une banane mure
  • Graine de chia
  • Sirop d'agave

​Accompagnement :

  • Framboise
  • Myrtilles
  • Graine de Chia

 

  1. Dans un bol allant au micro-ondes, écraser la banane à la fourchette. Ajouter les flocons d'avoine, la levure, 1 c.à café de graine de chia, le sirop d'agave et le blanc d'oeuf.
  2. Mélanger à la fourchette.
  3. Placer le bol au micro-onde et cuire 1mn30 puissance maximum .
  4. Tourner le bol vers votre assiette. (démouler - le mien glisse tout seul)
  5. Rajouter les fruits tout autour et un peu de graine de chia.

 

Cette fois-ci au lieu des flocons d'avoine j'ai mis du Muesli maison qu'une amie m'avait préparé.

Je n'ai pas mis de sirop d'agave mais de la noix de coco fraiche.

La prochaine fois je ferais sans banane, à la place vous pouvez mettre un yaourt ou du fromage blanc.

 

__________________________

Les recettes de Prune #1

Ma recette: Smoothie Bowl

 

Ingrédient :

  • Noix de Coco fraîs
  • Ananas fraîs
  • Un peu de lait ou eau

Accompagnement :

  • Graine de Chia
  • Framboise fraîche
  • Myrtille fraîche
  • Graine de chanvre
  1. Mixer à l'aide d'un mixeur ou d'un blender la noix de coco (sans l'écorce) + les ananas en morceau.
  2. Y rajouter un peu d'eau ou de lait.
  3. Mettre le tout dans un bol ou une assiette creuse.
  4. Décorer de fruits et de graines.

 

Bien entendu vous pouvez mettre les ingrédients que vous voulez. J'ai adoré le gout de l'ananas et de la noix de coco ainsi que du reste :D.

 

__________________________

Connaissez-vous ?

ça vous donne envie de tester ?

Si-oui avec quels fruits ?

 

Plein de bisous

Prune

 

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Vanessa 11/02/2016 14:47

hhhhhuuuuuuuuuuuuuuuummmmmmmmm.
J"ai hâte de voir le prochain dessert.
Bises.
Vanessa.
http://www.cadeau-evjf-mariage-anniversaire.com/

deltreylicious 11/02/2016 14:04

Je testerai bien le smoothie bowl !
Biz Deltrey
Ps: concours sur mon blog :http://deltreylicious.com/concours-deltreylicious-x-skoloo-un-chapeau-feutrine-a-gagner/